武藏出了寝室一路来到位于综合大楼的健身馆，入眼的尽是身材健硕的男生，可以说想要在吉利蛋护士学院找到某位男生，健身馆就是首选。

这里不光有男女学生，还有一些人形的格斗系宝可梦在挥拳击打沙袋，或是将杠铃举得上下翻飞。

武藏环视了一圈，看到了几个熟悉的身影，有同班的同学三目多吉，还有自己的部长，以及大块头大熊，还有自己要寻找的目标大石川学长。

跟关系还不错的人打过招呼之后，就往正在蹂躏沙袋的大石川走去。

“大石川学长～”

“呼～是武藏啊，怎么突然来健身馆了？”

“这不是在看学长怎么锻炼的嘛。”

“好端端的，学锻炼做什么？”

“为以后出去旅行准备啊，吟游诗人可是很全面的职业，我可不会放弃任何一个关键点。”

“这样啊，耐力，力量，灵巧，这些你打算以哪个为主？”

听到武藏的来意，大石川也不推辞，正色的问道。

大石川人如其名，性格就像坚毅的山石，做事就像崩腾的川河，说一是一，既然武藏有求于己，那么态度就是极为端正的。

“以灵巧为主，耐力为辅，力量稍稍兼顾就行了。”

武藏在来之前就想好了自己的要锻炼的方向，灵巧对应敏捷，耐力对应体力，这两个属性如果能在今后的锻炼中获得提升的话那就是武藏血赚。

至于手撕饭赤蛇，脚踢阿柏怪，还是算了，淑女不应该怎么做，要优雅～～

有人疑惑了，那么你费尽心思的获得了忍者修炼方式《忍道》，为什么不直接开始训练呢？

关于这一点就不得不说基础了，武藏一个八岁的小姑娘，除了一些野外求生的知识，和其它与健身不怎么相关的技能。

关于身体锻炼是一点基础也没有，身体机能也未完善，在没有人看护的情况下，盲目的去开始忍者的训练那不是嫌命长找死吗？

所以打算打好基础后，再去着手训练忍者的一些针对。

“这样啊，那我给你推荐几个锻炼方式。

攀岩，这个项目可以全方位的锻炼到你的手眼脚的协调能力，还能兼顾提升你的力量。

游泳，同样是全方位的训练项目，这对你提升耐力有横好的帮助。

快慢跑，这个能够增强你对呼吸的调节能力，同样的提高你的耐力。

最后一个躲避球，这个项目能够提高你对身体的闪避能力，对于灵活性有极大的提高。”

“那学长我应该先锻炼那个呢？这也太多了。”

“我的建议是前期以耐力为主，后期在将重心调整到灵巧，这样不至于你在一个项目结束后气喘吁吁无法进行下一个活动。

锻炼的话，快慢跑或游泳都行，不过游泳是首选，对于你们女孩子比较注重身形，游泳有助于调节形体的协调性。”

“可我没学过游泳，既然今天来了，那就先开始快慢跑吧，学长一开始的锻炼多久比较合适呢？”

“以你的情况，我也不好下定论，我们先去跑步机那边，我测试一下你的基础耐力有多少。”

“好的，麻烦学长了。”

接下来，大石川领着武藏来到有空闲的跑步机边上，武藏刚踩上去，就被大石川叫住了。

“先坐热身运动，然后再上去，要不然肌肉僵硬对身体反而有害。”

“哦。”武藏点点头，但是却没有动，因为不怎么了解。

“不会？”

“恩。”

“那就跟着我做。”

大石川说完，开始全身拉伸，灵活手腕脚腕，几组过后才停下来示意武藏可以上去了。

武藏点点头，跑步机在大石川的操控下，开始缓慢运作起来，武藏也由慢走变成了慢跑。

“现在开始计时与算公里数，看看你能坚持多久，之后再以这个标准慢慢递进最后完成快慢跑的训练。”

“呼呲呼呲，好~”。

“注意呼吸，用鼻子吸气，不要用嘴巴，跑两步或三步吸一次，三步或四步呼一次，记得把气吐尽，慢慢来，不要急。”

大石川在听到武藏的呼吸声之后立刻开始矫正武藏的错误方式，让其一点点的适应，这也是从慢跑开始的关键点。

“很好，保持这样直至我说停。”

时间一点点拉长，武藏的鼻息声也越来越重，不过却还在坚持着，但是大石川却将跑步机的速度减缓变成慢走模式。

“吸……学长？呼……怎么慢下来了？”武藏努力用深呼吸调节着自己的呼吸频率与心肺的供氧能力。

“可以了，因为你已经比较疲惫了，动作也有些变形，所以我们先休息。”大石川解释道。

“哦。”

武藏这才有时间看自己坚持了多久，21分钟，跑了35公里。还不错。

“记住这两个数值，等会休息好了在练两次
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