“你是想做一个持久的男人，还是短时间内的猛|男？”

“当然是持久的...呼...男人。”

“那就把步幅减小，等你身体素质提上来再加大步幅，不要后脚掌着地，这样会施加一个相反的力增大膝盖压力。就你这种跑姿，跑个1年半载，就得配个拐杖了。”

楚千凡边跑边说，气息均匀，显得很持久。

“跑步没那么简单，或者说任何一项运动都不简单，所以自古就有穷文富武的说法。

新人小步快跑，步频尽量往每分钟180次上面靠，两腿快速切换，减轻膝关节压力，落地时前脚掌着地，用臀部带动双腿，你看我臀部多翘。”

李明浩按照楚千凡说的调整跑姿，有些气喘道：“我年轻的时候坚持夜跑过...呼呼...后来膝盖疼就没坚持下去...呼呼...难怪了。”

楚千凡时刻观察着李明浩的状态，等到他正确的跑姿都维持不住，停下来道：“老李，先跑到这吧，走，去拉伸。”

李明辉愣了一秒才跟上，上次还叫我辉哥，今天就变成老李了？

李明辉跟着楚千凡走到路边健身区域，楚千凡把左腿轻松的往双杠一放，上身贴着左腿，右腿后撤，超过180°的劈叉，整个人变成了，招呼道：“真特么爽，老李快来啊，你去旁边矮一点的双杠，适合新手。”

李明辉看了一眼远处的矮杠，又看看楚千凡那边快到他脖子的双杠，犹豫了下，走上前来：“我以前学表演的时候也能劈叉，我先试试。”

说着费力的抬起一条腿往双杠上搭，第一次搭了个寂寞。

楚千凡劝道：“这么多年没练，筋缩回去很正常，先从矮的来吧。”

“别急，哥们我真练过的。”李明浩摆手拒绝，毫不气馁的再次尝试，歪斜着身子，铆足了劲，抬起左腿往上蹬。

“——啪嗒！”

搭上去了，不对！是曾经搭上去了，又滑下去了...

“哎哟！”

“——duang！”

“嗷！！！”

楚千凡看着在地上劈叉的李明辉，急忙上前：“老李你没事吧？”

“没事没事...嗷！！！别碰我，千万别碰我，我缓缓。”李明辉保持劈叉姿势，一动也不敢动。

“你这...太急于求成了，身体和机器一样，多年不使用肯定会生锈，第一次需要充分的润滑才能尝试，你缓缓，等下我背你回去休息。”

李明辉缓了十分钟又嚷嚷着要静静，没完没了的拖时间，楚千凡只好暴力背起他回宾馆。

因为晨练只跑步拉伸，正经训练还没开始就结束了，所以到宾馆楼下正好碰到剧组工作人员起来吃早餐，看到剧组俩主演这幅模样纷纷围了上来。

“凡哥，李好老师怎么啦？”

“没事，一点小意外，不碍事，你们先吃，等下开工见。”

京城

函数唱片总部

邱文真神色焦虑，在宽大的办公室内来回踱步，不时贴着巨大的落地窗往下面张望。

“咚咚咚”

“请进。”

进来的徐七同样面色紧张中还夹杂着一丝古怪，自她跳槽函数以来，还第一次碰到这种事情。

邱文真赶紧问道：“下面情况怎么样？”

“您也知道，近两年歌手跨界拍烂片的情况很普遍，导致很多实力派演员降薪都拿不到好剧本，网上对唱而优则演很反感。

这群粉丝是楚千凡的纯音乐粉，宅男居多，他们打的口号是【打倒资本家，拯救楚千凡】，无论我怎么劝说，他们都不听，后来干脆外放【我在东北玩泥巴】，拒绝沟通。

这群粉丝以肥胖男子居多，目前他们帐篷已经扎好，手办都摆上了，不谈他们自身携带的热量，光是我看到的零食就足够他们坚持好几天。”

邱文真听后更加发愁，以前手下的艺人都是花钱上热搜，这位新来的一哥不花一分钱，变着花样上热搜，虽然省钱了，但是公司背的黑锅成指数增长。

邱董不停的长吁短叹，一时之间也没辙，他比楼下的粉丝更想楚千凡留下来写歌，但是这不是没办法嘛。

一旁的助理宋文书试探着问道：“不行的话叫保安试试？”

邱文真断然拒绝道：“不行，现在正是《千禧年》大卖的时候，一个处理不好容易带来不好的影响，这种风险不要冒！”

“徐经理，你下去再劝劝，实在不行就给他们送水、送吃的，好好招待，先拖着。”

“需要和楚千凡联系吗？”

“这种小事不要打扰到他了，咳...咱们公司实行人性化管理，联系下吧，充分尊重他的意见，顺便问问他在剧组吃的好不好，另外...”

楚千凡把李明辉送回房间，刚出门，电话响了。

“于青萍之末，风露更婆娑~”

“七姐，什么事啊？”

“公司楼下来了一群你
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