于他这类不健身的人士，肯定是有点超标准了。

不过他骨架大，看起来很均衡，哪怕过去没有专门健身，他也没有显胖。

穿上合适的衣服，给人感觉就是匀称，如果再加上足够的锻炼的话，他这身材在欧美都能吃得开。

教练问了他对训练的要求，李垂文非常明确：“我主要想降低心率，越低越好，我要保持运动员一样的健康体魄。”

“然后就是想把体脂率降下来，有一定的肌肉，但又不想太苛刻于饮食，健康舒适是前提。”

教练明白：“心率这问题，只要运动量上来了，心肺能力得到了增强那就会有显著的改善，达到要求不难。”

“但是身材的话，要改变没有捷径，出汗和重复训练没得跑，然后是膳食管理，少糖少油低热量，有条件多吃补剂。”

李垂文有钱，对健康不在乎成本。

唯一一点就是不想成为教练那种大块头。

张秀却无情指出：“你想多了，这点训练量差得远呢！”

当李垂文看过教练的训练量后，感觉这话非常有道理。

就跟女人觉得我练了两下哑铃，会不会长肌肉的担忧一样。

只能说做梦呢！

别人辛苦累死才有的成就，你动两下就想有？

不过总的说来，李垂文从半个小白开始跨入懂哥的行列。

张秀不是水货，除了教他练，还教他怎么营养均衡，逐渐入门后李垂文才知道，原来有一身漂亮的身材，讲究的地方多了去。

各种补剂或肌酸，以及维生素钙铁锌硒，人运动消耗起来后，该补充的东西全都给凑齐了！

然后李垂文开始了他的身材管理课程。

健身先健脑，张秀就告诉他：“深蹲才是一个男人战斗力的根基，吃什么生蚝牛鞭韭菜，还不如吃两块锌片，再练上五组八组深蹲！”

“如果在加上足够的肌锻炼，你将沙场驰骋雄风不倒，进退控制自如！所以是男人的，再来一组！加油！”

李垂文这会儿正在深蹲练腿。

原本坚持不下去的动力，听到这事事关雄风不倒，动力再起！

张秀还拿出手机开朋友圈给他促睾：“等你把身材练好了，我给你介绍朋友圈子里这些细腰翘臀辣到爆炸的小姐姐！量大管够！”

李垂文扫了几眼他的朋友圈那些数不尽的大蜜桃后，深吸一口气，声音低沉而有力的说：

“让开！我要来十组！”

不得不说，好的教练总能知道在哪些地方激发你的无穷斗志！
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