接下来柯南-西尔维娅要丁-托马斯亲自上阵和项英雄来了一番柔术较量。

当然，结果就不用说了，项英雄在柔术黑带丁-托马斯面前不堪一击，各种锁技轮番的尝试了一遍。

其实项英雄也不是那么的不堪。最起码，他的绝对力量就让丁-托马斯非常吃惊，好在格雷西柔术的核心就是以小克大把对手拖入地面以消除身材、力量和速度上的差距，在缠斗中运用杠杆原理攻击对手的薄弱点，极大的削弱了项英雄在身体和力量上的优势。

测试完毕后，项英雄勉强得到了一个柔术紫带的评价。也就是说，黑带三段的柯南-西尔维娅不认可项英雄有柔术棕带的段位水平。

见一脸郁闷的项英雄，柯南-西尔维娅又接着笑道：“不要这幅表情，格雷西柔术比你想想的要难练习得多。我记得雷克森-格雷西在三十六岁那年参加了日本无限制格斗赛。也就是从那时候开始，我们才知道柔术以柔克刚的神奇，和像绞肉机般的可怕。”

“雷克森-格雷西从来不会被动寻找战机，而是主动掀翻对手，在进入乘骑状态后以凶横的砸拳蹂躏身下对手，一旦对方出现漏洞，瞬间蟒蛇般双臂交错勒住对方的颈动脉绞杀对方。”

“在雷克森-格雷西强大攻势面前，木村政彦的高徒西凉典、美国自由搏击悍将史密斯、高田道场的领军人物高田延彦等所有名将都没能避免被绞晕或ko的厄运。”

“对于那个时代来说，雷克森-格雷西强得令人绝望。别说胜利，即便是能在雷克森面前坚持完比赛都成为奢望。观众已经不关心谁能击败雷克森，而更关心雷克森会在花多长时间终结面前的对手。”

“我绝对会成为雷克森那样有绝对统治力的人。”项英雄听到这里，突然冒出了一句惊人的誓言。

柯南-西尔维娅和丁-托马斯闻言一愣，接着便笑道：“你这个目标可有点吓人，一步一步来吧，也许真会有那一天。”

接下来，项英雄就在柯南-西尔维娅的指导下开始了格雷西柔术训练。

柔术训练对身体的柔韧性要求非常高，多亏项英雄学习了罗安教练传授的呃“自然战斗瑜伽”，让自己的身体柔韧性有了很大程度的提高，但也只是勉强合格而已。

柯南-西尔维娅认为，项英雄首先需要加强的是重核心区域的稳定性和小肌肉群力量。于是安排了大量的俯卧撑以及倒立训练。

俯卧撑可以增强胸部、肩膀、臀部和核心肌肉群的耐力和爆发力，倒立则让手腕、肩部和核心区肌肉稳定性更强。

而且为了刺激项英雄平时强化不到的小肌群，柯南-西尔维娅要求项英雄采用trx全身阻抗悬挂式核心训练法，在训练中需要调动全身肌肉主动寻找平衡，完成一系列的平衡动作，便于强化身体的小肌肉群和协调性。

由于项英雄的爆发力极为出色，原本安排的强化爆发力训练进行了适当的压缩。

到了晚上，在柯南-西尔维娅亲自指导下，项英雄又进行了敏捷性和柔韧性训练。为此，柯南-西尔维娅还“自然战斗瑜伽”原有的动作上，增加不少拉伸动作，以及一些翻滚、地面腾挪的敏捷性动作。这有助于。使得这套“自然战斗瑜伽”的难度增长不少。

一套动作做下来得将近四十分钟，每次做完都是一身汗，虽然辛苦，但效果也是杠杠的。

这样的训练持续一周后，柯南-西尔维娅才开始传授格雷西柔术的降服技术和反降服动作。

由于时间有限，柯南-西尔维娅着重传授了几种在ufc常见的降服技术，如三角绞、十字固、木村锁、躯干三角锁、肩胛固等……

虽然项英雄原来也学过，但柯南-西尔维娅的传授得更加系统科学，也格外认真。可以说是一个动作一个动作的解析。为了能让项英雄更好的理解还亲自和丁-托马斯对练演示。

最后还让丁-托马斯和项英雄对练，而他则在一旁不停的纠正各种动作。

项英雄除了训练降服技术外，又在柯南-西尔维娅亲自指导下，对封闭式防守、半封闭式防守等各种防守动作进行了更加系统的学习。

一个多月下来，项英雄在柔术方面取得了非常大得进步，按照柯南-西尔维娅的话来说，此时的项英雄才算真正有了柔术棕带的实力。

但仅从柔术上来说，和那条“鳄鱼”还是差距非常大的，所以，柯南-西尔维娅等项英雄熟悉了常见的几种降服技术后，训练的侧重点就变成了防守破解降服技术为主。

这天，项英雄和丁-托马斯在地上纠缠了四分钟之后，一不留神，被丁-托马斯拿到了一个裸绞。不服输的项英雄拼命挣扎，但不管他如何努力，最终还是被丁-托马斯的裸绞差点绞晕过去，在地垫上躺了半天才恢复过来。

柯南-西尔维娅见状严厉的说道：“降服技术一旦形成，并不是靠蛮力就能挣脱的，唯一的方式就是不让动作最终形成。”

“就像刚才的丁-托马斯的裸绞，他的身体条件和力量远差于你，但当他拿到裸绞后，借
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