“下面来说说关于跑步的整体感我的感受。嗯教练你有什么意见我哪里说错了么”杨天撇了一眼张百川。

“没，只是”

“那我继续说。”

张百川一脸黑线。

“跑步是一个涉及到全身整体的运动，每次发力也是整体而出，这样才能够调动浑身的肌肉进行有效的做功，否则将会出现某个关节负荷过大的情况。”

“关于整体感，我们可以尝试增加足趾练习，小腿的很多肌肉的几件都和脚尖相连，比如趾长伸肌、趾长屈肌等等，增加手指训练则可以有效调节手指肌肉和肩胸背部肌肉的协调，比如斜方肌，三角肌，肱桡肌。”

“跑步的重点在于躯干的旋转，我们就是靠着这个旋转的力量将自己弹射出去，晓雯你可以想象一下，自己身上有很多橡皮筋被拉开，之后同步收缩，将自己往前弹出去。”

“想要找到这个感觉，就必须先理解旋转到底有哪些肌肉参与。我们以右肩为例”

杨天算是彻底的进入了状态，纷乱的记忆随着自己的动作在脑海里越来越清晰。

话说有一种记忆方式叫做联想记忆，很多人可能都会有这个体验，加入我们在背一个英语单词的时候，刚刚好路过一颗很有特点的大树，那么以后每当我们想起那个英文单词，就能想起那颗大树，同理，想起那颗大树，就能够想起那个单词。

杨天现在就是这样，系统灌输知识的时候都是在他进行运动的时候，比如他现在就牢牢的记得大腿内侧长收肌的位置，毕竟疼了一晚上来着。

“除此之外，旋转的重点不在于旋转本身，而是我们如何控制旋转。控制旋转的肌肉主要是靠近耻骨的腹横肌以及腹直肌下段，所以跑步的时候校服一定要收紧，这样躯干才能稳定的旋转，否则腰椎容易出问题。”

杨天瞥了张百川一眼。

“很多人为了跑步狂连腹直肌，这其实是一个错误的想法，腹直肌过紧会将腹横肌拉长，力量下降，同时内脏下垂，肚子变得更大，腰椎更加不稳定。是吧教练”

“啊啊”张百川满脸的五官都皱成了菊花，杨天说的好有道理，连具体哪块肌肉都挑明了，他根本无法反驳。

可是可是他就是那狂练腹直肌中的一员啊怪不得自己的肚子越来越大了，原来还以为是吃的多了

“怎么，我说错了么”杨天一脸的似笑非笑。

“没有没有”张百川连连摆手，在自己的专业被碾压的感觉，真他妈蛋疼。

“那我继续。”

谢谢儒生阿胡，您的好友已上线，朦胧山村，还有谁和我抢，东方辰少，破晓苍狼，隔壁unce王，渔夫入海，瞳孔中的暗杀者x，苍穹白马，shuyou10086，青雉风涟，崛起的斑鸠，我为数学狂，蛋壳的裂变，ertyerty，谢谢你们的打赏，这段时间一直情绪不稳定，到现在才来得及感谢，真的真的谢谢你们。

还有各位投推荐票的朋友们的支持，谢谢你们陪着我。

还有五位舵主：我的地盘5210，骑着小猪上高速看直播，衍苍，一梦可千年，我去巡山呦，现在还欠了四更，明天开始加更。

谢谢你们，下周上分强推荐，希望你们还可以继续跟我一起奋斗。
本章已完成！ 超级医学系统 最新章节第五十九章 那我就说了？,网址：https://www.wx74.net/31/31456/59.html