一个板寸头的男人穿着军绿色的军装走过来，他一脸严正，高低打量陈晓。

“我叫赵虎，是你们的教练，你这身材素质太差，下盘太浮，今年多大了？”赵虎围着陈晓走了两圈问道。

“22！”陈晓被他看得浑身不自在。

“已经太晚了，高深的学不了，保命的多学点吧，你跟我来！”赵虎摇摇头，带着陈晓走到厂房的一角，那里有洗浴间和更衣室。

陈晓将赵虎递过来的练习服换上，跟他走到一块无人的场地。

“你目前的身材只能先从最基础的开端，这几天我先对你进行拉筋开韧带和一些热身运动。”赵虎捏了捏陈晓的胳膊。

所谓的基础练习，陈晓这一上午，运动了他这几个月的所有运动量，至于拉筋，陈晓简直不想回想那种苦楚。

终于到了中午，赵虎说了休息，陈晓直接趴在了橡胶地上，浑身的汗已经湿透了。

“嘿嘿。”丁凝宁一脸坏笑的走过来，“哥，舒服吧，没事儿，过半个月就习惯了。”

陈晓听他这么幸灾乐祸，杀他的心都有。

“起来吧，再不起来，食堂的饭就没了！”丁凝宁拉起陈晓，也没让他换衣服，直接出了厂房朝着食堂走。

食堂的伙食还是不错的，基础都是牛肉之类的高蛋白的食品，吃过午饭，陈晓促在换衣间的隔壁浴室洗了澡，走到门卫梁大爷那，进行下午的练习。
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